Ampliação da Consciência Corporal – Parte I

Uma das formas de você ampliar sua consciência corporal é com a prática de alguns exercícios que citei no post anterior. Um deles foi o Pilates. Neste post vamos falar um pouco mais sobre o Pilates e os benefícios que ele pode trazer para sua vida, deixando você cada vez mais livre de travas e te ajudando sempre como superar a ansiedade.

 

À primeira vista, um estúdio de Pilates pode parecer uma câmara de tortura medieval, com curvas estranhas e molas metálicas penduradas em plataformas acolchoadas chamadas de “reformador”. Na verdade, Pilates é uma forma de exercício que visa desenvolver flexibilidade, consciência corporal, força, e equilíbrio, tudo ao mesmo tempo.

O Pilates – quando executado corretamente e com a supervisão adequada – pode fazer tudo e muito mais.

Os exercícios de Pilates e Educação da Consciência

Os exercícios de Pilates são uma educação em consciência corporal. Ter essa consciência muda sua forma ao educá-lo na vida diária. Quando você está cozinhando, escovando seus dentes – as lições te ajudam a lembrar de colocar seu estômago no lugar e puxar os ombros para baixo. Há uma atenção necessária (na realização dos exercícios). Isso muda sua consciência “mesmo depois da aula.

Pilates ensina você a treinar sua mente e construir simetria e coordenação no corpo, te ajudando a controlar as pequenas coisas, e com isso você está sempre praticando força de vontade.

Os benefícios da prática do Pilates

O maior benefício da prática de exercícios é a consciência corporal – a consciência de como você se sente ou de como você se mantém ou de como você se move – e poder relacionar esses hábitos com as dores e lesões que você tem ou teve no passado.

Por exemplo, ela diz, isso pode ajudar a fazer você perceber esse puxão crônico no pescoço por você sentar no computador o dia todo com ombros arredondados e um telefone encaixado entre a orelha e o ombro.

Como um fisioterapeuta treinado por Pilates, Dan Westerhold diz que vê muitos clientes com lesões ou fraqueza dos músculos posturais, como resultado do trabalho, estilo de vida ou não exercendo o caminho certo.

“As pessoas sentem-se adormecidas nos computadores o dia todo, então vão ao ginásio e trabalham suas extremidades”, diz Westerhold, de Pilates Seattle. “Eles não usam seu núcleo”.

Pense em uma árvore. Ela tem toda a sua força em seus membros? Não. A árvore é tão forte quanto o tronco e as raízes. Sem um tronco forte, a árvore derrubaria.

É o mesmo para os corpos humanos, dizem os especialistas de Pilates. Se não nos concentrarmos em construir uma base sólida e um tronco ou núcleo forte, acabaremos apertados em alguns lugares e fracos em outros, propensos a ferimentos e suscetíveis às armadilhas de nossa ocupação ou forma de exercício escolhida.

 

 

Veja no vídeo abaixo alguns exercícios que te ajudarão como melhorar seu condicionamento.

 

Em Pilates, a qualidade do movimento é avaliada ao longo da quantidade de repetições. A respiração adequada é essencial e ajuda você a executar movimentos com a máxima potência e eficiência. Por último, mas não menos importante, aprender a respirar adequadamente pode reduzir o estresse.

Ao enfatizar a respiração adequada, corrigir o alinhamento espinhal e pélvico, e a concentração no movimento para deixa-lo fluido, você se entra intensamente em sintonia com seu corpo. Você realmente aprende como controlar seu movimento. Tendo mais consciência sobre seus movimentos.

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